ರಾಜಯೋಗ ನಿಮ್ಮದಾಗಲಿ -ಡಾ.ಮಾಲತಿ ಪೈ

‌ ‌ ರಾಜಯೋಗ ನಿಮ್ಮದಾಗಲಿ -ಡಾ.ಮಾಲತಿ ಪೈ

‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಹತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

1. ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು.
2. ಉದಾಸೀನತೆ.
3. ಉತ್ಸಾಹರಹಿತ ಸ್ಥಿತಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯ,
4. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಜೀವನ.
5. ವೈವಾಹಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನಗಳು.
6. ಧರ್ಮಾಚರಣೆಗಳು, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು.
7. ಅತಿನಿರೀಕ್ಷೆ, ದುರಾಸೆಗಳು.
8. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು,
9. ಹಣದ ಕೊರತೆ.
10. ದುರಭ್ಯಾಸಗಳು.
    ಒತ್ತಡಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ

1. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುವುದು.
2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಊಟ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ.
   ‌ 3. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ.
3. ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಸಿಗರೇಟ್, ಆಲ್ನೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
4. ಜೀವನವನ್ನು ವಿನೋದದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ,
5. ಒಳ್ಳೆಯ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿರಿ,
6. ಒಳ್ಳೆಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ಆಟವಾಡಿ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಜೊತೆ ಆಟವಾಡಿ, ಕೈತೋಟವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ, ಪ್ರಕೃತಿ ಜೊತೆಯಿರಿ, ಸಂಗೀತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಸಂಗೀತ ಕೇಳಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.
7. ಒತ್ತಡವುಂಟು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
8. ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಕೆಲವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿ, ಇನ್ನು ಕೆಲವನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಳ ಕೊಟ್ಟರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.
9. ಆಪ್ತಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲೇ ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿರಿ.
10. ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಸ್ವಾಧ್ಯಾಯ ಮಾಡಿ,
11. ಸಜ್ಜನರ ಸಂಗ ಮಾಡಿ.
12. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಉಡುಗೊರೆ ನೀಡಿ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಿ, ಆಗ ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದಿರುವಿರಿ.
13. ಸುಖ-ದುಃಖ, ನೋವು-ನಲಿವು, ಸೋಲು-ಗೆಲುವು, ಲಾಭ-ನಷ್ಟ ಬೆಳಕು-ಕತ್ತಲೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗ ಎಂದು ಮನದಟ್ಟು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
14. ‘ಜೋಕ್ಸ್-ಪಾಯಿಂಟ್ ನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಎಲ್ಲರನ್ನು ನಗಿಸುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿ.

1. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ.
2. ಬುದ್ಧಿ ಸೂಕ್ಷತೆ.
3. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜ್ಞಾನ.
4. ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳ ಸಮತೆ,
5. ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಶಕ್ತಿ. 6.ಆತ್ಮ ವಿಕಾಸ.
6. ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ,
7. ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ.
8. ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣು ಉತ್ತೇಜನ. 10‌. ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳು.