ಜಾಗತಿಕ ಶಾಂತಿಗೆ ಹೊಸ ದಿಕ್ಕು: ವಿಶ್ವಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನಾಚರಣೆ

RB NEWS

Bureau Report

ಜಾಗತಿಕ ಶಾಂತಿಗೆ ಹೊಸ ದಿಕ್ಕು: ವಿಶ್ವಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನಾಚರಣೆ

Dr.malathi pai

M sc in yoga ,M Phil, PhD

ಜಾಗತಿಕ ಶಾಂತಿಗೆ ಹೊಸ ದಿಕ್ಕು: ವಿಶ್ವಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನಾಚರಣೆ
ಧ್ಯಾನ ದಿನವೆಂದು ಡಿಸೆಂಬರ್‌ 21ನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾನೊಬ್ಬಳು ವಿಪಾಸನ ಧ್ಯಾನ ಹಾಗೂ ಆನಾಪಾನ ಧ್ಯಾನ
ಸಪ್ತ ಚಕ್ರ ಧ್ಯಾನ ಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನ ವರ್ಣ ಧ್ಯಾನ ಮುದ್ರಾ ಧ್ಯಾನದ ತರಬೇತುದಾರಳಾಗಿ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಲೇಖನ .

ಜನರಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನ 2024, ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಭಗವದ್ಗೀತೆಯಲ್ಲಿ ಏನೆಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.?
ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನವೆಂದು ಡಿಸೆಂಬರ್‌ 21ನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಜನರಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಗವದ್ಗೀತೆಯಲ್ಲೂ ಶ್ರೀಕೃಷ್ಣ ಅರ್ಜುನನಿಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೇಳಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಗವದ್ಗೀತೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.? ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಗೊತ್ತೇ.
2024 ರ ಡಿಸೆಂಬರ್‌ 21 ರಂದು ಶನಿವಾರ ‘ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನ’ವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುವುದು. ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ, ಜಾಗತಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವೇ 2024 ರ ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನದ ಘೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಋಷಿ ಮುನಿಗಳು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಇಂದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ದೇವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಯೋಗದಲ್ಲಿನ ಆಸನವನ್ನೇ ಧ್ಯಾನವೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಇದು ತಪ್ಪು. ದೈಹಿಕ ಆಸನದ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವ ಮಾರ್ಗವೇ ಧ್ಯಾನ. ಭಗವದ್ಗೀತೆಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಕೃಷ್ಣ ಧ್ಯಾನದ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾನೆ. ಹಾಗೂ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಭಗವದ್ಗೀತೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನ 2024, ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಭಗವದ್ಗೀತೆಯಲ್ಲಿಧ್ಯಾನದ ಅರ್ಥ ಧ್ಯಾನದ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಭಗವದ್ಗೀತೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತಿನ ಕಡೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಒಂದಿಷ್ಟು ಸಮಯ ನಾವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಸಿಗುವುದು. ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಹ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ತೀವ್ರವಾದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಾಧಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮವು ದೇವರೊಂದಿಗೆ ಲೀನವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕೂಡ ನಾವು ಧ್ಯಾನವೆಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ಭಗವದ್ಗೀತೆಯ ಯಾವ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಮಾಹಿತಿಯಿದೆ.?

ಭಗವದ್ಗೀತೆಯ 5 ಮತ್ತು 6 ನೇ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದ ಕುರಿತು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಶ್ರೀಕೃಷ್ಣ ಅರ್ಜುನನಿಗೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ.

ಇಂದ್ರಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಿ

ಭಗವದ್ಗೀತೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಮೊದಲು ಶುದ್ಧ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಸನವನ್ನು ಹರಡಬೇಕು. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳ ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದಲ್ಲೂ ಇರಬಾರದು, ತುಂಬಾ ಕೆಳಗೂ ಇರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಸನದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡ ಬಳಿಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇಂದ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಸುಖಾಸನವನ್ನು ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಭಗವದ್ಗೀತೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅಂದರೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಲೌಕಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಕು. ಗಮನವನ್ನು ಮೂಗಿನ ನೇರವಾಗಿ, ಎರಡೂ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಪ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಅಪಾನ ವಾಯುವನ್ನು ಸಮಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಪರಮಾತ್ಮನನ್ನು ಧ್ಯಾನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಸಂತೋಷದ ಅಂತಿಮ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಗೀತಾದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳು
ಧ್ಯಾನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಭಗವದ್ಗೀತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಕುರಿತು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಗವದ್ಗೀತೆ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವವನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವವನು ಕೂಡ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಭಗವದ್ಗೀತೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಭಗವದ್ಗೀತೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಸಹಕಾರಿ.
ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಆದರ್ಶ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತ ಸಮಾಜವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
ಧ್ಯಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಪುಲ್ಲಿತರಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೀವ್ರ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಹಂಬಲ ಉತ್ಸಾಹ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

. ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪತ್ತನ್ನು ತರಲು, ಜನರು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಉಪವಾಸ ಶ್ರದ್ಧಾ – ಭಕ್ತಿಯ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೈವಿಕ ಕರುಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ದಿನ ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಶುದ್ಧರಾಗಿ.

– ಒಂದು ಮರದ ಪೀಠದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮರದ ಹಲಗೆಯ ಮೇಲೆ ಇಷ್ಟ ದೇವರ(ಗುರುವರ್ಯರ) ಫೋಟೋವನ್ನು ಪ್ರತಿಸ್ಥಾಪಿಸಿರಿ

ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮೌನ ಧ್ಯಾನ ವ್ರತವನ್ನು ಭಕ್ತಿಯಿಂದ ಆಚರಿಸಿದರೆ ಇಷ್ಟಾರ್ಥಗಳು ನೆರವೇರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಬಲವಾದ ನಂಬಿಕೆ ಭಕ್ತರಲ್ಲಿದೆ.
ಧ್ಯಾನವು ಅರಿವು, ಭಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೌನ ವ್ರತ ಆಚರಿಸುವುದರಿಂದ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ, ಸಮೃದ್ಧಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವ ನಂಬಿಕೆಯಿದೆ.

ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನ: ಧ್ಯಾನದ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಬಿರುಗಾಳಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಗಳು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುತ್ತವೆ. ಆಧುನಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜೀವನದ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯ ನಿರತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವು ಪವಾಡದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಮೇ 21 ರಂದು ನಡೆಯುವ ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಈ ಸರಳ ಆದರೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿವರ್ತನಾಶೀಲ ಶಿಸ್ತಿನ ಹರಡಲು ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನದ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನದ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸ ಅದರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಅಲೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕನಿಷ್ಠ 3,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಭಾರತದ ವೈದಿಕ ಗ್ರಂಥಗಳು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ (ಆಧುನಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೂ ಯೋಗದ ಮೂಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಲಿಖಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಇದನ್ನು ನಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಿಸ್ತಿನ ವಿಸ್ತೃತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಯಿತು. ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮ, ಜೈನ ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮದಂತಹ ಧರ್ಮಗಳು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಗುರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯದಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಧ್ಯಾನವು ಮೂರನೇ ಶತಮಾನದ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಟಾವೊ/ಡಾವೋವಾದಿ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿತ್ತು; ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾದಲ್ಲಿನ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದೇಶದ ಆಧುನಿಕ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಇವೆ.

ಏಷ್ಯನ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ಪುರಾತನ ಬೇರುಗಳು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ “ಪೂರ್ವ” ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಅನೇಕರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಧರ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ. ಶತಮಾನಗಳವರೆಗೆ, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಅತೀಂದ್ರಿಯಗಳು ದೇವರಿಂದ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಅಥವಾ ಲೆಕ್ಟಿಯೊ ಡಿವಿನಾ ಮುಂತಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಯಹೂದಿ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರು 10 ನೇ ಶತಮಾನದ ರಬ್ಬಿ ಮೋಸೆಸ್ ಮೈಮೊನೈಡೆಸ್ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಾಲಾದ ನಿಗೂಢ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಬರಹಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇದೇ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ.

ಧ್ಯಾನದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ
ಈ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಾಪನೆಯು 1960 ರವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಬೆನ್ಸನ್ ಅವರಂತಹ ಸಂಶೋಧಕರು ಧ್ಯಾನವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಭೌತಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು (ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು).

ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು. 2000 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ನ್ಯೂರೋಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು . ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ಶಿಸ್ತಿನ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಉತ್ತೇಜಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಫ್ರಿಂಜ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನವು 1995 ರ ಹಿಂದಿನದು, ಈ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತರಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು? ಕೋರ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಧ್ಯಾನದ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಗಣನೀಯ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಪರಿಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ “ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ” ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು “ತನ್ನ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು”.ಗಮನದ ವಸ್ತುವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನಸ್ಥನ ಉಸಿರಾಟ

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು

ಸರಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆಕಾರಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಮಂತ್ರ, ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ನುಡಿಗಟ್ಟು

ಧ್ಯಾನಸ್ಥರಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಪಠ್ಯದಿಂದ ಒಂದು ಭಾಗದಂತಹ ಒಂದೇ ಕಲ್ಪನೆ

ದೇವತೆಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿತ್ರಣಗಳಂತಹ ಪವಿತ್ರ ಚಿತ್ರಗಳು

ಪವಿತ್ರ ಕಥೆಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಶಕ್ತಿಯ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳಂತಹ ಚಿತ್ರಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅನುಕ್ರಮಗಳು

ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಮೂರ್ತ ಅರಿವು ಸ್ವತಃ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ . ಇದು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಈ ವರ್ಷದ ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಧನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನದ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸ

ಅದರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಅಲೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕನಿಷ್ಠ 3,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಭಾರತದ ವೈದಿಕ ಗ್ರಂಥಗಳು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ (ಆಧುನಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೂ ಯೋಗದ ಮೂಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಲಿಖಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಇದನ್ನು ನಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಿಸ್ತಿನ ವಿಸ್ತೃತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಯಿತು. ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮ, ಜೈನ ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮದಂತಹ ಧರ್ಮಗಳು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಗುರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯದಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಧ್ಯಾನವು ಮೂರನೇ ಶತಮಾನದ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಟಾವೊ/ಡಾವೋವಾದಿ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿತ್ತು; ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾದಲ್ಲಿನ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದೇಶದ ಆಧುನಿಕ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಇವೆ.

ಪ್ರಾಯಶಃ ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ – ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು. ಧ್ಯಾನಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರಲು ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೀಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆ ಧ್ಯಾನ

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ . ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ, ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಅವರ ದೂರದ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು, ಅವರ ಶತ್ರುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರಭಾವಲಯದ (Aura) ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು