ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಪರಿಹಾರ: ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಮಹತ್ವ
ಡಾ. ಮಾಲತಿ ಪೈ
ಕೂದಲು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ದಪ್ಪ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಇದ್ದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವೂ ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಒತ್ತಡ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ:
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ – ಪ್ರೋಟೀನ್, ಐರನ್, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ – ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು – ವಯಸ್ಸು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ತಪ್ಪಾದ ಹೇರ್ ಕೇರ್ ಪದ್ಧತಿ – ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂಪು ಬಳಕೆ, ಬಿಸಿ ಡ್ರೈಯರ್, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕೂದಲು ಕಟ್ಟುವುದು ಮುಂತಾದವು ಹಾನಿಕಾರಕ.
ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು
- ಕಪಾಲಭಾತಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ಈ ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಹಾರ್ಮೋನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೆತ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಅನುಲೋಮ್ ವಿಲೋಮ್
ಪರ್ಯಾಯ ನಾಸಿಕ ಉಸಿರಾಟವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನರಮಂಡಲ ಸಮತೋಲನವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿ - ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
“ಝೇಂಕಾರ” ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ.
ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ
ನೆತ್ತಿಯ ರಕ್ತಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯಕ ಯೋಗಾಸನಗಳು
ಅಧೋಮುಖ ಶ್ವಾನಾಸನ (Downward-Facing Dog Pose)
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಯೋಗಾಸನಗಳಲ್ಲಿ ಇದೊಂದು. ತಲೆ ಕೆಳಗಾಗಿರುವ ಈ ಭಂಗಿ ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಕಾರಿ.
ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ:
ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟು ಟೇಬಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಿ
ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಬಿಡುತ್ತಾ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ
ದೇಹವನ್ನು “V” ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಡಿ
5–8 ಉಸಿರಾಟಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ನೆತ್ತಿಗೆ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
ಕೂದಲು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ
ಬಲಯಂ ಯೋಗ (ನಖಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು)
ಸರಳ ಆದರೆ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನ:
ಎರಡು ಕೈಗಳ ನಖಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜಬೇಕು
ದಿನಕ್ಕೆ 5–10 ನಿಮಿಷ ಮಾಡಬಹುದು
ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು
ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷ ನೆತ್ತಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ (ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ)
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು
ಒದ್ದೆಯ ಕೂದಲನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟುವುದು
ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತಲೆ ತೊಳೆಯುವುದು
ಹೆಚ್ಚು ಕೆಮಿಕಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ
ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು
ಸಮಾಪ್ತಿ
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು ಕೇವಲ ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಬೇರುಗಳು ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
